Alara didùn: awọn anfani ilera ti awọn cherries ati bii o ṣe le yan Berry ooru akọkọ
Alara didùn: awọn anfani ilera ti awọn cherries ati bii o ṣe le yan Berry ooru akọkọ
Anonim

Awọn ṣẹẹri dun ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati awọn vitamin. Ni afikun, o jẹ kekere ninu awọn kalori. Nitootọ, paapaa ninu awọn oriṣiriṣi ti o dun julọ, omi pupọ wa.

Ni ida keji, awọn cherries didùn le ja si majele ounje to ṣe pataki. Bii o ṣe le yago fun ati yan Berry didara - kọ awọn oniroyin ti eto naa “Morning with Inter” ati pin pẹlu awọn oluka ti “Edinstvennaya”.

Bii o ṣe le yan awọn cherries didara

Awọn cherries didara jẹ didan. Ti oju rẹ ba jẹ matte, o jẹ ami buburu: nigbati o dagba, wọn bori rẹ pẹlu awọn kemikali.

Ni ile, o rọrun to lati ṣayẹwo boya awọn cherries ti wa ni ilọsiwaju pẹlu awọn kemikali tabi rara. Mu awọn berries diẹ (kii ṣe aanu!) Ati ki o tú omi farabale sori rẹ. Rii daju pe o pa apoti naa ni wiwọ ki o fi silẹ fun iṣẹju diẹ. Bayi jẹ ki a ṣii. Oorun naa yoo dahun gbogbo awọn ibeere wa: ti o ba dun, ṣẹẹri jẹ mimọ. Ti a ba tọju rẹ pẹlu awọn kemikali, iwọ yoo ni rilara lẹsẹkẹsẹ.

Cherries lori tabili

Ṣugbọn ninu ọran yii, maṣe yọ ara rẹ lẹnu: o le yọ awọn loore kuro! Ni akọkọ, fi omi ṣan awọn cherries labẹ omi gbona nṣiṣẹ - iṣẹju diẹ yoo to. Lẹhinna fi iyọ kun. teaspoon iyọ fun lita ti omi. Ki o si fi silẹ fun iṣẹju 15. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, Berry ko ni di iyọ. Ṣugbọn loore ati awọn kokoro, ti o ba jẹ eyikeyi, yoo jẹ didoju.

Rirọ tabi duro?

Kini lati yan - rirọ tabi awọn berries duro? Dara julọ ni aṣayan ti o kẹhin. Nitoripe wọn ni okun diẹ sii.

Cherries fun kan ori ti agbara. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo: botilẹjẹpe otitọ pe o dun, o jẹ Berry kalori-kekere. Ni afikun, awọn cherries dun ni awọn ohun-ini detoxifying ti o lagbara. Ati fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ẹdọ, awọn cherries ko ni rọpo

- salaye nutritionist Oksana Skitalinskaya.

Cherries lori tabili

Awọn anfani ti cherries

Awọn ṣẹẹri titun jẹ awọn olutọju ifun inu ti o dara julọ. Berry kan le jẹ alabapade, eyiti lẹhin ikore ti wa ni ipamọ fun ko ju ọjọ mẹta lọ. Bi fun awọn orisirisi, o dara lati fun ààyò si awọn cherries pupa. Ohun ti o wulo julọ ni a kà si pupa dudu, fere dudu Berry. Ṣugbọn fun awọn alaisan ti ara korira o dara lati jade fun ofeefee.

Ti eniyan ba jiya lati awọn nkan ti ara korira, o nilo lati yan ṣẹẹri ti o rọrun julọ. Ṣugbọn ni apa keji, ṣẹẹri dudu pupọ, dudu julọ, ni iye nla ti awọn antioxidants. Awọn antioxidants jẹ ohun ti o jẹ ki ara wa ni ọdọ

- wí pé gastroenterologist Larisa Boychenko.

Lakoko akoko, o le jẹ to idaji kilogram ti cherries lojoojumọ, nitori eyi jẹ sorbent ti o dara julọ. Ohun akọkọ ni lati jẹun ni owurọ.

Cherries lori tabili

Awọn ofin ounjẹ

Pẹlupẹlu, Oksana Skitalinskaya leti pe awọn ohun mimu ti o dun pupọ ati ilera ni a le pese lati awọn cherries. O kan fọ awọn berries diẹ, fi omi kun ki o mu omi yii ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn o yẹ ki o ko fi cherries fun desaati! Berry yii ko fẹran agbegbe naa. O nilo lati jẹ nikan ni wakati kan lẹhin ounjẹ akọkọ. Lẹhinna awọn cherries yoo ni anfani nikan.

Olokiki nipasẹ akọle